Le Blog Piquant

RETETA NOASTRA DE SOMN BEBELUSESC

somnul la bebelusi

Intai, vreau sa va spun ca eu cred cu tarie ca fiecare mama stie ce-i mai bun pentru puiul ei si ca exista tot atatea variante de parenting cati parinti si copii. Nu cred ca este un singur fel bun de a-ti creste copilul si restul sunt proaste. Cred in iubire neconditionata si in ideea ca cei mici, chiar si o mogaldeata de o saptamana, merita acelasi respect pe care i l-as acorda unui om mare. De asemenea nu cred ca exista o singura reteta de a-ti arata iubirea, ci nenumarate. Acestea fiind zise, precizez ca ce va povestesc eu mai jos e doar despre cum am ales noi, in familia noastra, sa procedam, nu sa pretind ca asta ar fi singura solutie viabila si ca restul sunt le poop!

Booon, sa trecem la fapte atunci!

Control freak cum ma stiti, am inceput sa ma documentez despre bebelusheala cu mult inainte sa simt purcelinul miscand prima data in burta. Din toate cartile pe care le-am citit, cele mai folositoare mi-au fost astea:

Elevating Childcare: A Guide For Respectful Parenting – Janet Lansbury
Healthy Sleeping Habbits, Happy Child – Dr. Marc Weissbluth

Si mai ales:
The Baby Whisperer Solves All Your Problems – Tracy Hogg, care as putea zice ca a functionat pana acum ca un fel de Biblie a mea in materie de somn bebelusesc.

Toata lumea e de acord, in principiu, ca, in afara de a fi iubit si pupat si giugiulit,  un bebe mic are 2 treburi importante – sa manance bine si sa doarma bine – si daca astea 2 aspecte merg bine, copilul o sa creasca vesel, sanatos si frumos. Se intampla ca tot astea sunt de obicei si cele mai mari 2 greutati pe care le intampina parintii cand se lovesc pentru prima data de bebeluseala (si din cate inteleg, si cand se lovesc a2-a, a3-a …a n-a oara 🙂

somnul la bebelusi

Evident, ce m-a interesat intai si-ntai a fost cum sa-l ajut pe bebe sa indeplineasca cu succes astea 2 lucruri. Dupa ce-am citit si rascitit cartile astea + 1000 de mom-blogs si recomandari ale AAP (American Academy of Pediatrics) am decis ca cele mai utile lucruri pe care le pot face de la inceput sunt urmatoarele:

1. Sa am grija ca bebe sa manance mese complete

De ce? Pai un bebe cu greutate normala la nastere (peste 3kg, situatia e putin altfel pentru prematuri sau bebelusi cu icter intens neonatal) poate sa reziste intre 2,5 si 3 ore intre mese – de la inceputul unei mese pana la inceputul mesei urmatoare – daca a mancat o masa completa. Asta-i tare bine pentru el, insemnand ca nu se va trezi din somn din ora in ora ca sa isi faca plinul din nou, prin urmare va avea timp sa doarma si sa se odihneasca vartos (stiti ca creierasele lor se dezvolta cel mai intens in somn, nu?) De asemenea, e bine si pentru mama, ca are si ea ceva timp sa-si traga sufletul, sa faca un dus sau sa puna geana pe geana.

Filip a mancat si mananca doar lapte de mama proprie, fie la san fie din biberon, fara completari de niciun fel. De asemenea, a mancat la cerere, nu dupa ceas. Ce-am facut ca sa ma asigur ca se satura bine? Am avut grija sa-i dau mereu sa manance cand i-a fost foame, dar odata inceputa masa incercam sa ma asigur ca mananca o masa intreaga. Mai precis, daca incepea sa suga si – ca mai toti copii mici-mici – adormea dupa 10 minute de supt, incercam sa-l trezesc ca sa pape tot.

Uneori era mai usor, alteori mai greu, dar incercarea moarte n-are. Ii vorbeam, ii cantam, il mai gadilam, il mai trageam de degetele. Ii ofer intai un san, si dupa ce termina acolo, i-l ofer si pe al doilea. Daca mai vrea bine, daca nu, consideram oricum masa ca fiind completa :).

2. Am incercat sa urmam o rutina

(atentie, zic rutina, nu program cu ore fixe!) care arata cam asa: dormit, mancat, activitate. Tracy Hogg o numeste rutina E.A.S.Y adica eat – activity – sleep – you (“you” as in time for yourself)

De ce? In primul rand pentru ca mai toti expertii se pun de acord ca bebelusii infloresc mai cu spor atunci cand viata lor se desfasoara intr-un cadru organizat si ca haosul nu le place deloc.

In al doilea rand, pentru ca si eu infloresc cand viata mea se desfasoara intr-un cadru organizat si nimic nu ma sperie mai tare ca haosul. Si sa fim cinstiti – adusul unul bebe mic acasa are tot potentialul de a-ti arunca viata in haos.

In al treilea rand, urmand o astfel de rutina, iti e mult mai usor sa citesti semnalele bebelusului: daca se trezeste din somn dupa 30 de minute, adica la vrea 40 de minute dupa ce- mancat, poti fi destul de sigura ca nu plange de foame (aici e esential ca punctul 1 sa fie respectat. Vedeti cum se leaga toate?). Poate plange din cauza gazelor, sau poate a fost supra-stimulat. Asa eviti sa incerci sa rezolvi fiecare problema cu ajutorul sanului, asa ca nu o sa transformi suptul intr-un sleep prop.

In primele saptamani de viata E.A.S.Y. functioneaza in cicluri de cca 3 ore (cu mici variatii evident). La noi arata cam asa: 35-40 de minute masa, apoi 5-10 minute de activitate (adica povestit, cantat, plimbat, uitat in oglinda sau la mami), schimbat pampers si apoi somn. Daca dadea semne de oboseala mai devreme (cascat), saream peste activitate direct in pat. Dormea si inca doarme 1,5-2 ore ziua.

Un foarte mare avantaj al acestui model e ca bebelusul nu se obisnuieste sa adoarma la san, ci il pui frumusel, satul dar treaz in pat si invata sa adoarma singur, fara proptele.

Prin urmare, sa zicem ca ziua lui Filip incepe la 7, cand fie se trezeste singur, fie il trezesc eu ca sa incepem ziua. Mananca, facem burp, sta nitel si pe la 8-fara-un-pic il culc. Daca se trezeste singur (de obicei intre 9:30-10) foarte bine, ne mutam la urmatorul ciclu de EASY. Daca doarme peste 10, il trezesc eu si incepem. Asta ma aduce la my next point:

img_6179

3. Nu l-am lasat sa doarma in reprize de peste 2 ore in timpul zilei.

Daca doarme prea mult ziua si nu mananca, evident ca se va trezi mai des noaptea ca sa recupereze. We don’t want that.In plus, am vrut sa il ajutam sa faca disctinctia intre noapte si zi cat mai repede: noaptea dormim, ziua ne mai jucam, mai mancam, mai si dormim putin. Stiu ca vorba din batrani zice “never wake a sleeping baby” dar pe cuvant ca noi n-am respectat-o si tare bine ne-a fost din cauza asta.

4. Am incercat sa nu-l supra-stimulam:

facand o medie intre diversele recomandari din carti/pediatri am dedus ca bebe sub 1 luna ar trebui sa fie treaz intr-un ciclu nu mai mult de 50 de minute. Acum, ca am mai crescut si ne apropiem de 2 luni, am lungit timpul asta la o ora. Chit ca e greu sa te desprinzi de comoara asa repede, am vazut pe propria piele ca daca il tii treaz prea mult se duce naiba si somnul si veselia si intram in (odioasa) zona a urletelor care nu mai trec cu nimic. Why go there?

photo-44

5. Am evitat sa utilizam sleep-props pentru adormire.

 

Asta inseamna ca nu am adormit copilul la san, in brate, pe mine, nu l-am leganat, nu l-am plimbat, dansat etc. (a nu se intelege ca nu am facut lucrurile astea cand e treaz!).

Ca sa pregatim bebe de somn am incercat sa creem o mica rutina care el sa inceapa incet-incet sa o asocieze cu ideea de somn. Decurge cam asa treaba: ne mutam la el in camera, il schimb si vorbesc cu el, apoi il infasez, dau drumul la white noise (in cazul nostru zgomote din uter – o sa radeti dar it works like a charm), il iau in brate si ma asez cu el in fotoliu. Ii cant cantecul de nani si apoi stam in liniste pana il simt ca se relaxeaza si mi se lasa tot moale in brate(cam 5-10 minute). Asta e momentul cand ma ridic si il pun in patut. Treaz! Seara, rutina se imbogateste cu baie si masaj (executat cu mare talent de tati), apoi san si nani.

Acum deja treaba merge in 90% din cazuri ca unsa si pot sa ies linistita din camera si sa stiu ca va adormi fara probleme. La inceput insa, intampinam uneori ceva rezistenta. In cazul asta, intai incercam sa-l linistesc fara sa-l iau din patut. Ma aplecam desupra lui, si cu gura langa ureche ii faceam “shhhh” in timp ce cu o mana il maingaiam pe burtica. Uneori functiona. In cazul asta ma indepartam de patut si il lasam sa adorma singur. Daca nu functiona, il luam in brate, cu burta pe pieptul meu si cu o mana il bateam usurel pe spate in timp ce cu gura la urechea lui il shushuiam. Tracy Hogg zice – si pe incercatelea, am vazut ca are dreptate – ca creierul unui bebelus nu se poate concentra pe 3 lucruri odata, asa ca daca tu il bati bland pe sparte si il shushui, i-ai ocupat deja mintea cu activitati si va uita sa mai planga. La noi exact asa se intampla. Dupa ce se linisteste, merge inapoi in patut treaz. Daca el o ia de la capat cu plansul, o luam si noi de la capat cu shhh/batutul pe spate. Lather-rinse-repeat. Incet si cu consecventa o sa mearga treaba ca pe roate.

6. Am incercat sa-l invatam cat mai devreme sa faca distinctia intre zi si noapte.

Cercetatorii zic ca abia pe la 10-12 saptamani ceasul intern al bebelusului se aliniaza la ceasul nostru de toate zilele si ca pana atunci nu poate diferentia ziua de noapte. Totusi, poti sa il ajuti daca ai grija ca noaptea sa fie intunecoasa si linistita si ziua sa il expui bine (dar in limitele pe care le-am mentionat mai sus) la lumina, la zgomote, voci, ras, activitati.

La hranirile de noaptea nu aprindem lumina mare in camera lui, ci o aplica care da lumina slaba, cat sa vezi sa schimbi un scutec si sa-l hranesti si nu vorbim cu bebe mai deloc (si daca vorbim, o facem doar in soapta), nu radem, nu cantam, nu ne jucam. Distractia-i pentru zi, noaptea e pentru somn. Dupa ce termina de mancat, face burp si il pun inapoi in patut. De cele mai multe ori adoarme in timp ce mananca, mai deschide un ochi lenes cand ajunge in patut si se intoarce imediat la somn (desigur, noaptea nu mai respectam regula cu pusul in pat treaz – daca adoarme in timpul mesei sau in brate nu il trezesc, doar ca ma asigur ca termina de mancat inainte sa adoarma)

7. Am incercat sa mentinem orele de trezire si de culcare cat mai fixe.

Daca in timpul zilei apar (in mod cat se poate de firesc) variatii – uneori doarme mai putin, mananca mai incet etc. orele de trezire si culcare sunt destul de usor de controlat de catre noi. Trezirea se da la ora 7:30 (asta daca nu ne-o da el mai devreme, in jur de 7) si rutina de culcare incepe la 18:30 si pana la 19:30, cel tarziu 20 bebe doarme.

8. Last but not least, am tinut (si tinem) in continuare un jurnal.

Scriem aici in fiecare zi la ce ora se trezeste, cat mananca, cu ce umple pampersul, ce activitate are (salteluta de activitati, bouncer, mami/tati/musafiri), cand si cum adoarme, daca sunt probleme la adormit si ce facem ca sa le rezolvam. In felul asta am reusim sa ne aliniem rutina zlnica la orarul lui intrinsec si am descoperit la ce ore tinde el in mod natural sa se trezeasca, in ce perioada a zilei e mai activ/morocanos/flamand. De mare ajutor ne-a fost chestia asta pentru ca m-a ajutat sa am o idee (vaga si in continua schimbare, but still) despre cum va arata ziua mea si a lui, pe la ce ora pot sa-mi planuiesc un dus/pui de somn etc.

somnul la bebelusi

Cam asa stau lucrurile la noi 🙂

In primele saptamani Filip manca de 8-9 ori pe zi (mai mult de 8 decat de 9), la intervale care se invarteau in jurul a 3 ore, si noaptea il trezeam sa manance la 23:30, apoi se trezea el singur in jur de 2 si de 5. Pe masura ce a inceput sa manance mai cu spor, a eliminat singur una din trezirile din noapte si acum mananca la 23:30 si se mai trezeste doar odata in jur de 5.

Creste frumos baiatul. La nastere a avut 3700g, la 1 luna 5kg si acum, la 8 saptamani are deja 6 kg. Cand e treaz, e tot timpul alert, cu ochii in 14, curios si vesel. Adoarme usor singur si cand se trezeste ne saluta cu un zambet stirb. He’s a real sweetie!

Sper sa va fie de ajutor acest post. Daca aveti intrebari sau comentarii, nu ezitati sa le impartasiti!

22 Comments

  • Reply Elena January 11, 2013 at 09:04

    @Alina Nu, din fericire n-am avut! Se pare ca unul din 5 bebelusi au colici, desi ce anume sunt colicile astea nimeni nu a descoperit pana acum. Se pare ca au de-a face cu faptul ca sistemul nervos inca imatur al bebelusului e bombardat de atatia stimuli noi incat devine suprastimulat si nu stie cum sa se calmeze singur.
    Totusi, nici chiar copii cu colici nu urla chiar non-stop (desi poate sa para asa). Colicile se definesc ca plansate neconsolabile, care apar cam in acelasi interval orar, macar 3 ore pe zi, pentru 3 saptamani consecutiv. Norocul e ca dupa ce ating un maxim in jur de 6 saptamani, incep sa scada treptat in intensitate si sa dispara in jur de 12 saptamani. Deci exista speranta chiar si in cazul asta! 🙂

  • Reply Cristina January 11, 2013 at 10:24

    multumim pentru articol, e de pus in bookmarks, mai ales pentru viitoarele mamici:)
    apropos de colici, citeam ca sunt influentate si de ceea ce mananca mama.tu ai mancat de la inceput ca de obicei?ma refer inclusiv la chestii crude care, din cate inteleg, dau colici mai putenici.

  • Reply Elena January 11, 2013 at 10:31

    @Cristina Intr-adevar, unele studii sugereaza ca dieta mamei poate agrava colicile, dar lucrurile nu sunt clare http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6113313

    Eu am mancat ca de obicei – in conditiile in care in general incerc sa am o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Nu m-am ferit insa de cruditati, fructe sau lactate. La noi nu au fost probleme. Daca ar fi fost, probabil as fi incercat sa elimin alimentele mai problematice din dieta pentru o perioada, ca sa vad daca apare vreo imbunatatire.
    Cred ca e important sa mananci cat mai variat in timpul alaptarii si nu sa ai un regim searbad, pentru ca astfel bebe se obisnuieste inca de pe acum cu diverse gusturi (care se regasesc in proportii infime in lapte)si ii va fi mai usor sa accepte o varietate de solide atunci cand le introduci.

  • Reply elena January 11, 2013 at 10:31

    Scuze..acum am vazut:d ..am citit articolul noaptea(in timp ce alaptam:)))

  • Reply Elena January 11, 2013 at 10:33

    @elena Tocmai ma pregateam sa iti raspund! Spor la alaptat si multa sanatate <3

  • Reply Alina January 11, 2013 at 12:10

    🙂 merci de raspuns, foarte informativ! well, vom trai si vom vedea cum va fi si la noi, mai avem de asteptat putin, momentan crestem in burtica si ne documentam 🙂 auzisem si eu ca ar fi bine ca dieta din sarcina sa includa cat mai putine stimulante gen ciocolata, cafea, carbogazoase pentru a evita colicii… nu stiu daca influenteaza. incerc sa mentin alimentatia echilibrata si sanatoasa si om vedea ce va fi 🙂

  • Reply Monica January 11, 2013 at 15:40

    Somnul de zi de 1,5 – 2 ore este intr-o singura repriza sau 2- 3 reprize a cate 30- 45 min? Nu doarme destul de putin ziua? Al nostru doarme 4 – 5 ore ziua si noaptea 10. (4 luni)

  • Reply Liana January 11, 2013 at 16:40

    Nu am copii si nici planuri pentru asa ceva in curand. Dar nu ma pot abtine sa spun ca din toate stilurile de parenting care mi-au tot trecut prin monitor, asta mi se pare cel mai ok si normal. 🙂

    Sa-ti creasca mare Mini-ul 🙂

  • Reply Elena January 11, 2013 at 17:45

    @Monica Pai doarme cate 1,5-2 ore pentru fiecare ciclu de EASY care se repeta la 3 ore. Deci programul lui e – cu aproximatie – cam asa:

    7 se trezeste, mananca, sta putin,
    8- somn
    10 – mananca, sta
    11 – somn
    13 – mananca, activitate
    14 – somn
    16 – mananca, activitate
    17 – somn
    18:30 – mananca jumatate de masa, baie, masaj, restul mesei
    19:45 – somn
    23:30 il trezim sa manance din nou
    ~5 se trezeste singur pt. masa

  • Reply Maria P January 12, 2013 at 10:00

    Buna! Sunt mama unei fetite de 3 luni si jumatate. Nu pot decat sa te felicit pentru aceasta postare. Pentru stilul tau de a scrie clar, la subiect, cu toate detaliile necesare pentru a fi usor de citit si digerat de subiectele interesate. De asemenea te felicit si pentru echilibrul si armonia dintre tine si bebelusul tau. Stiu ca nu e usor si ca e nevoie de multa rabdare, afectiune, carti si bloguri rasfoite deoarece pe langa instinctul matern ce se naste odata cu venirea lui bebe pe lume avem nevoie si de sfaturi si recomandari din partea unor oameni avizati. Sunt adepta aceluiasi stil de a creste un bebelus si ma regasesc in cele scrise de tine ca procedand la fel cu bebelusa mea. Eu insa am o problema suprema. O numesc suprema deoarece din cele doua treburi importante ale unui bebelus, noi le ducem la implinire pe amandoua insa partea cu adormitul bebelusei inca imi este o necunoscuta. Din momentul in care a adormit totul e ok insa pana ajungem la starea de somn avem parte de un show total. Nu reusesc sa o adorm niciodata la fel, imi ia mai bine de 30 – 40 min ca sa o adorm si totul doar pentru 50-60 min de somn maxim. ori este ea un bebelus mai activ ori procedez eu gresit in procedeul de adormire deoarece daca renunt sa o culc intr-un ciclu de 3 ore ea nu are nicio problema e vesela si ii arde de joaca si zambaceala. insa in urmatorul ciclu de 3 ore nu te mai intelegi cu ea. o atinge oboseala si e muuult mai greu sa o adorm apoi. Am incercat toate variantele de adormit bebe, toate tipurile de leganat (e un bebe atipic…pot sa o leagan oricat ca nu e impresionata cum sunt majoritatea bebelusilor.)adoarme intr-un final epuizata de incercarea mea sa o adorm si cred ca mai degraba adoarme obosita din cauza tuturor incercarilor mele disperate de a o adormi. sa creez o stare deliniste si calm, sa o mangai sa ii soptesc la ureche sau sa ii cant usor nu functioneaza 🙁 Daca ai vreo recomandare, sugestie pentru noi, o sa o primim cu mare drag. Multumim si multa sanatate tie si bebelusului tau!

  • Reply Alina January 12, 2013 at 10:01

    foarte util articolul, nu stiam de cartea lui Hogg, o sa o iau si eu la mana. Pe mine ma sperie povestile cu colicii, cu urlete non stop si nopti nedormite :)) sa inteleg ca voi nu ati avut probleme din astea?

  • Reply Cristina January 12, 2013 at 10:02

    Draga Mamica Chilli, citind blogul tau parca imi trece panica de facut copil 🙂

  • Reply Elena January 12, 2013 at 11:45

    @Maria PMultumesc! a bucur din suflet daca pot sa ajut pe cineva cu putinul asta pe care l-am invatat si eu! Stiu cat de greu poate fi si cat de mult te afecteaza ca mama daca nu reusesti sa-ti ajuti bebelusul sa creasca vesel si sanatos!
    Despre problema ta, intai te-as intreba cat sta ea treaza inainte sa incepeti procesul de adormire? La 3 luni media ar fi de 60-70 de minute, desi unii bebelusi reusesc sa stea mai mult. Esti atenta la semnalele ei? E de folos daca incepi sa o adormi cand incepe sa dea semne ca-i e somn, ca sa nu ajunga sa fie prea obosita. De obicei asta e problema principala cand opun rezistenta la somn.

    Cealalalta chestie e asta: poate nu ar trebui sa incerci sa o adormi de tot tu, ci doar sa o ajuti sa se relaxeze si apoi sa o pui in patut sa adoarma singura. La noi de exemplu, Filip e mult prea interesat de noi/ce se intampla in jur si nu cred ca as putea sa-l adorm in brate nici daca as vrea. Se foieste si se rasuceste si se uita dupa toate cele. De asta, dupa ce ii cand cantecelul de nani, il pun in pat, ii dau drumul la white noise si il las sa adoarma singur. E posibil ca prezenta ta sa o stimuleze (ca doar esti mami, cea mai interesanta persoana din jur) si de asta sa aiba greutati la adormire. De asemenea, ca tot ziceam de white noise, daca nu folosesti, eu zic sa incerci – ii relaxeaza incredibil de mult.

    Sper ca am putut sa iti fiu de ajutor, macar pytin. Daca mai ai intrebari, nu ezita sa le pui 🙂

    Bafta si sa creasca frumos si sanatos bebita!

  • Reply Lavinia January 12, 2013 at 12:04

    Maria, la noi functioneaza adormitul cu feonul.Nu da gres.

  • Reply Lavinia January 15, 2013 at 10:07

    Sursa de white noise ramane deschisa pe toata perioada somnului?
    Multumesc!

  • Reply Elena January 15, 2013 at 10:18

    @Lavinia Initial foloseam un ursulet (Prince Lionheart) care reda zgomote din uter timp de 5 minute si apoi se oprea. Apoi am descoperit pe pediasleep.com un cd genial cu zgomote din uter combinate cu valuri, care costa 10$ si primesti 3 variante de banii astia: de 15 minute, de 74 de minute si de 12 ore. Noi folosim varianta de 15 minute – exact cat trebuie ca sa adoarma bebe.

  • Reply roxana January 15, 2013 at 15:40

    wow, impresionant…! sa cresteti cuminti si fericiti!

  • Reply Leagan bebe February 22, 2017 at 18:24

    Multumesc pt informatii . Bv

  • Reply Lidia March 31, 2017 at 21:36

    Un articol inedit si util. Thanks

  • Reply Rely July 3, 2018 at 23:09

    F interesant si bine de citit din experientele altor mamici. E valabil tot ce ai scris inclusiv la un bebe de aproape o luna?

  • Reply bonanza August 10, 2018 at 16:21

    If some one needs to be updated with most recent technologies
    after that he must be pay a visit this web site and be up to
    date every day.

  • Leave a Reply

    You Might Also Like